Im Grunde weiß ja jeder Mensch, wie man sich gesund ernährt. Es ist kein Geheimnis, dass Pommes, Fast Food und Fertiggerichte nicht viel mit gesunder Ernährung zu tun haben. Fisch dagegen, Salat, Rohkost und Vollkornprodukte führen dem Körper jene Stoffe zu, die er für die Erhaltung seiner Gesundheit benötigt. Wer mit Maß und Ziel isst und ein bisschen darauf achtet, was er zu sich nimmt, tut schon etwas für seine Gesundheit. Völlegefühl nach dem Abendessen und das Schnapserl zum Verdauen eignen sich nicht für einen guten Schlaf. Zu schwere Kost liegt ebenso im Magen. Iss Bewusst Wurstwaren, mit einem Anteil von nur ca. 2% tierischem Fett sind leicht verdaulich und geben Ihrem Körper wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Diätplan und Gesundheit
Wahrscheinlich weiß kein Mensch genau, wie viele Diäten und Diätpläne es gibt. In Illustrierten werden immer wieder Diäten angepriesen, welche fantastische Wirkung erzeugen sollen. Fragt man allerdings Ärzte und Ernährungsberater, so hört man immer meistens, dass es keine Wunderdiät gibt. Diät erzeugt oftmals einen Jojo Effekt. Man nimmt am Anfang sehr schnell einige Kilo ab, doch dann gewöhnt sich der Körper an die geringere Nahrungszufuhr und schaltet auf Sparflamme. Das heißt, er verbraucht weniger Kalorien. Beendet man die Diät, dann nimmt man schneller wieder zu, denn der Körper bunkert Fett schneller. Für den Körper war die Diät eine Hungersnot und um für eine weitere solche gerüstet zu sein, speichert er mehr Fett. Deshalb nehmen die meisten Menschen nach jeder Diät noch schneller zu.
Langfristig vernünftig Abnehmen wird man am ehesten mittels ausgewogener, gesunder Ernährung in Kombination mit körperlicher Betätigung, abgestimmt auf die jeweilige Leistungsfähigkeit. Diätassistenten oder Ernährungsberater können Ihnen einen Diätplan erstellten, der auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.
